精選前6大高人氣瑜珈磚推薦！挑選4要點找到最適合你的！

 瑜珈練習中，必買用品除了瑜珈墊外，只想先買一種輔具，那肯定是瑜珈磚了！

• 為什麼瑜珈磚是必備輔具？
• 瑜珈磚有什麼用途 (示範)？使用方式？
• 看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選呢？…等等

所有瑜珈磚問題一次輕鬆搞懂！並了解瑜珈磚挑選4要點，讓你不花冤枉錢，並 精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚，幫助你從中挑選到適合自己的款式， 還有附上懶人挑選包！

延伸閱讀 ：想了解更多瑜珈用品推薦

什麼是瑜珈磚

瑜珈磚是在進行瑜珈動作中，可加以利用的輔助用具，外型很像磚頭，因此被稱為瑜珈磚。方便給予支撐、平衡和調整…等。多樣式變化協助練習，漸進式學習各種瑜珈動作，用途可說是相當廣泛。

瑜珈磚必備原因

1.預防受傷

初學者及柔軟度較差的人，可以利用瑜珈磚，避免身體過度伸展造成受傷。

2.漸進練習

初學者或柔軟度不足的人，透過瑜珈磚三種不同的高度，慢慢地調動瑜珈磚與地面的距離，漸進地進入動作。

3.正位練習

利用瑜珈磚調整姿勢，給予身體支撐和固定，使身體回到正位，並能在體式中運用到對的肌肉。

4. 提升鍛鍊

不是只有初學者才會使用輔具，資深練習者也可以藉由輔具協助，做到更深的鍛鍊。

不論是初學者或是進階練習者，瑜珈磚是最好的輔具之一喔！

瑜珈磚10個用途

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

 

1.增加長度

對於瑜伽初學者來說，一開始練習時較受限。如果身體比較僵硬，柔軟度較差，很多體式是沒有辦法做到標準的位置。這時可以透過瑜珈磚來增加長度，讓練習者更容易正確安全的完成體式，進而能享受練習的過程，並有更好的效果。

如果 「 強硬 」 要做到標準動作，是有可能造成肌肉拉傷，而瑜珈磚能夠穩定身體，預防肌肉因施力不當而受傷。

例子：金字塔式

練習者手碰不到地板，手可以撐在瑜珈磚上，而非直接接觸地面。如硬要碰地，會造成下背與大腿肌肉的不當拉扯，以及對膝蓋的不當施力。雙手下將手略微墊高，背部就比較容易獲得延展。

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2.增加空間

如果練習者身體較緊，不夠柔軟，無法進入體式，可以透過瑜珈磚把身體空間加大，能輕鬆完成動作。

例子：金剛坐

練習者腳背緊，臀部無法坐在腳跟時，把磚放在臀下，墊高臀部增加空間。能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，下盤穩定舒適，就能再做上半身的體式練習。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

3.增加平衡

瑜珈站姿中，很多體式需要有平衡能力。在瑜珈練習的初期，如果平衡感較差，可以藉由瑜珈磚輔助。保持身體的平穩，幫助練習者維持平衡完成體式。

例子：半月式

藉由瑜珈磚墊高手臂，更加穩定，讓身體保持在平衡狀態。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

4.調整姿勢

有些人骨盆傾斜，或是部分肌肉太緊，能透過瑜珈磚調整。支撐和固定身體，讓身體回到正位，以及使練習者在體式中運用到對的肌肉。

例子：坐姿

坐姿無法將腰背打直，骨盆容易後傾的人，瑜珈磚就能幫上忙。在靜坐或是坐姿練習時，坐在磚塊可以調整骨盆的角度來到正位，且更放鬆，較容易挺直腰背。坐在磚上能幫助脊椎向上延伸，坐得更挺也更直。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

5.減輕壓力

練習者如某些部位較緊，可以使用瑜珈磚做支撐，減輕部分拉力造成壓力。

例子：束角式

用瑜珈磚放膝蓋下方支撐，減輕部分腹股溝與膝蓋內側的壓力。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

6.加深體式

對於一些資深的練習者，通常也會藉助瑜珈磚輔助，加深瑜珈體式的練習。在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果。

例子：坐姿前彎

利用瑜珈磚增加延展。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

7.強化練習

可利用瑜珈磚更深入的練習，以及更多的挑戰性。

例子：橋式

雙腿中間夾緊，可以幫助緊實大腿內側與臀部，骨盆內收，無形中縮腹提臀，強化核心。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

8.協助較高難度動作

當較高難度的瑜珈動作做不到的話，是可以利用瑜磚來幫助自己用對力量，或是找到正確位置。讓練習者經由瑜珈磚，慢慢進入較高難度的體式。

例子：烏鴉式

磚拿來墊高，更輕鬆找到起飛的位置。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

9.穴位按摩

瑜珈磚的軟硬適中，很適合拿來進行穴位按摩，透過身體的重量適度加壓，促進血液循環。

例子：改善頭暈頭痛症狀

透過瑜珈磚按摩風池穴和風府穴。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

10.輔助放鬆

在瑜珈練習中，使用瑜珈磚輔助讓我們更舒適，更深入，從而讓放鬆更加簡單。

例子：磚開胸

將瑜珈磚放置肩胛骨處，輕鬆進入體式，此動作非常舒服。用磚開胸幫助呼吸循環的效果，和釋放胸腔壓力，還能矯正駝背喔。

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

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瑜珈磚使用方式

瑜珈磚長、寬、高三面不同的高度，使用者可以隨自己身體的狀況調整。還能進行各種變化，也可以同時將多個瑜磚磚組合使用。

瑜珈磚有3個高度運用方式：

• 1F 第一個高度，平放，最低
• 2F 第二個高度，長邊橫放
• 3F 第三個高度，短邊直立，最高

https://youtu.be/qXdgvdEuw9Q

瑜珈磚挑選4要點

1.材質

(1) 「發泡塑膠EVA」瑜珈磚：價格親民，輕量好攜帶，最常見

優點

• 硬度重量相較輕
• 攜帶方便
• 具彈性，手或坐骨支撐時較為舒服
• 價位相對便宜

缺點

• 耐用性略為不足，容易因為手指抓力而留下痕跡，或是導致變形等可能性
• 若沾染到汗水時容易打滑，欠缺穩定性

也有少數瑜珈磚會使用TPE材質，TPE本身是一種環保無毒的熱塑性彈性體，不含鹵素、不含增塑劑、不含金屬元素，無刺激性味道，是好的原材料。

(2)「POE」瑜珈磚：高韌性不易變形

優點

• 優於時下常見的其他材質，更強調其韌性、延展性、回彈力、質量更輕盈
• 無毒、無異味，長期使用也不會產生有毒物質，適用大人小孩
• 環保材質，可分解後再利用，避免汙染環境，以及減輕為地球所帶來的負擔

缺點

• 止滑效果中等

(3) 「軟木」瑜珈磚：穩定性高，吸水性具止滑

優點

• 重量硬度適中
• 觸感扎實
• 耐用性也比EVA 材質略勝一籌
• 軟木可吸收汗水，具止滑功能，較不易因流汗而導致手滑，穩定性高

缺點

• 軟木瑜珈磚要定期清潔，避免汗水長期累積導致異味發生
• 坐骨支撐有稍微壓迫感
• 價格稍高

(4)「竹木」瑜珈磚：穩定性和耐用度超高

優點

• 耐用性與穩定度表現最優異
• 具有一定的重量，有效支撐身體，能輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作
• 外觀有自然木頭紋理和淡淡的木香

缺點

• 根據不同木頭材質，商品的重量不盡相同
• 木製瑜珈磚的價位通常較高

我個人喜好:

因為之前買的EVA瑜珈磚一直沒有壞，但已有指痕，下次購買，我會想選擇軟木材質的，止滑、穩定、具環保、又有質感。

材質結論:

• 沒有哪一種材質最適合，依自己需求參考材質的優缺點選購
• 瑜珈磚正常使用不容易壞，真的要以實用和品質為主要考量
• 初學者可以先選擇EVA材質，價格親民，輕量好攜帶

2.尺寸

一般尺寸

• 長度約23 ~22.5 公分 (cm)
• 寬度約15.5 ~12 公分 (cm)
• 厚度約10~7.5公分 (cm)

PS: 有些商品會用英吋(in)標示，英吋(in)和公分(cm)自動計算機。

長寬使用上差別不大，但依用途不同厚度選擇也不一樣。

我個人喜好:

我會建議選購7.5公分左右。如瑜珈磚要夾在大腿中間時較剛好，另外有時可用磚做變化，如拿在手上較好抓取，使用上更多元。

尺寸結論:

長寬使用上差別不大，但依用途不同厚度選擇也不一樣。

• 厚度7.5公分左右：市面較為普遍，能微調動作，且易抓取，使用多元化，會建議選擇此厚度
• 厚度10公分左右：面積大一點，有較高穩定性，如初學者擔心不穩，可選擇較厚的瑜珈磚加強支撐

3.硬度/重量

瑜珈磚的硬度/重量是挑選最重要項目之一，硬度差別很大，如選擇太輕太軟的磚，容易造成練習中手腕受傷，或因不穩而跌倒。

PS:有些商品重量會用克(g)或公斤(kg)標示， 克(g)和公斤(kg) 自動計算機。

硬度結論:

• 重一點和硬的瑜珈磚較穩固。建議選購 「 硬度50D以上 」 或「 重量在300g以上 」，在使用上較不易翻動、安全，穩定性好
• 初學者不建議購買硬度太小太輕的瑜珈磚，也許會聽人說等到適應後再換成硬度較強的款式，但反而容易不穩，易搖晃，加上施力角度不對更是危險
• 初學者也不要購買硬度太高超過70D以上的瑜珈磚，如果用錯部位可能會出現不適

4.攜帶性

輕重感因人而異，如要常需攜帶外出就不太可能選擇太重的材質，重>輕依序 : 竹木>軟木> EVA。

攜帶性結論 :

• 如需攜帶，請選擇EVA瑜珈磚
• 如經濟許可且放在家中練習，就可以選購軟木或竹木瑜珈磚

精選前6大高人氣瑜珈磚推薦

選購瑜珈磚不要只看價格，要買就買自己喜歡且符合需求的，它要陪你好久喔。瑜珈磚一般都可以使用多年，沒有聽過因為瑜珈磚用到壞掉要換新的。會想更換的原因應該是手感、重量、大小已經不符合現在的需求。

接下來從各網站人氣排行中， 將太軟、太輕、太厚...等不OK的瑜珈磚刪除， 精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚，幫助你從中挑選到適合自己的款式！

PS : 價格顯示原價，前往賣場有優惠價!

1.【Leader X】環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

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材質：環保EVA

尺寸：23 x15 x7.5 cm

重量：310g

硬度：50D

產地：中國

原價：NT 395

推薦指數：★★★☆☆

特色：

• 不增加練習者太多負擔的情況下，硬度、重量足夠，高穩定性
• EVA發泡材質，不會太過重，便於攜帶，且吸汗防滑
• 邊緣黃金切割，完美手感
• 穩定支撐，輔助達成瑜珈動作
• 高密度材質抗壓性高，不易變形

2.【Fun Sport】春風春樹 瑜伽磚

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材質：環保EVA

尺寸：23 x  15.5 x  7.8 cm

重量：500g

硬度：60D

產地：台灣

原價：NT 880(2入)

推薦指數：★★★★☆

特色：

• 嚴選安全無毒環保材質
• 硬度60D更穩定
• 初學者的輔助工具
• 幫助調整姿勢，輔助身體達到動作
• 台灣製造，品質最佳

3.【agoy】Large 瑜伽磚

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材質：30% EVA
           70% Recycled EVA & PE

尺寸：22.5x15x7.6cm

重量：320g

硬度：50-55度

產地：英國倫敦

原價：NT 495

推薦指數：★★★★★

特色：

• 手工打磨圓邊，舒適好握
• 硬度高，穩定性佳
• 重量輕，方便攜帶
• 環保永續 : 採用70%的回收再生EVA與PE。高規格標準，通過多項歐盟檢測及認證。不含可塑劑鄰苯二甲酸酯、偶氮、重金屬及酚，符合最嚴格的歐盟標準。不含任何動物成分或製品。這點很值得推薦!

agoy 時常有精選優惠組合，一定要去看看，超划算的![maxbutton id="281"]

4.【YogaDesignLab】Cork block 軟木瑜珈磚 - Mandala

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材質：100%天然軟木

尺寸：23x14x9.6cm

重量：700g

產地：峇里島設計中國製造

原價：NT 980

推薦指數：★★★★★

特色：

• 高密度集壓製成，提供了卓越的硬度以及耐用性
• 採用的軟木及橡膠皆來自於天然的永續林，可回收，生物分解或是作為堆肥料使用
• 軟木瑜珈磚的原料皆採用具認證的葡萄牙木料及種植於越南的橡膠樹
• YogaDesignLab 品牌獨創紋路設計
• 超高75D硬度，耐用不變形
• 不論初學者，進階練習者，男性女性甚至小孩都適合的無毒瑜珈磚
• 非常適合高溫瑜珈，熱瑜珈，皮拉提斯，以及各種高汗量運動輔助使用

5.【Clesign】Cork block 軟木瑜珈磚

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材質：100%天然摩洛哥、西班牙軟木

尺寸：22.2x14.2x7.5cm

重量：700g

硬度：88D

產地：菲律賓

原價：NT 1,280

推薦指數：★★★★★

特色：

• 風靡全球的Clesign，對人、環境皆友善的專業瑜珈品牌
• 人體工學設計，可垂直、水平、對角使用，唯一擁有四種不同高度的瑜珈磚，也能搭配牆瑜珈練習
• 超高88D硬度，耐用不變形
• 採用100%可持續性天然軟木製作
• 不論Ashtanga或熱瑜珈等高汗量下，皆擁有驚人的止滑、穩定性

6.【adidas 愛迪達】Yoga 專業訓練立體格紋瑜珈磚

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材質： 聚乙烯、醋酸、乙烯酯、POE

尺寸：21.5 x 13 x 7cm

產地：台灣

重量：340g

原價：NT 1,248

推薦指數：★★★★☆

特色：

• 採用了EVA高密度材質，擁有更強的抗壓承重力
• 表面的紋理設計能讓肌肉按壓的密合度更高
• 衛生環保防潮材料

其他便利瑜珈輔具

工欲善其事，必先利其器，做好一件事須先有好的工具，是非常重要的，才能達到事半功倍的效果。

瑜珈輔具除了讓練習更專注於體式中，達到更深層的伸展和鍛鍊，最重要的是，保護自己在安全的狀況下進行。

在瑜珈練習中，瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩三種輔具是最基本的，你是否都已經擁有了呢？

下面的文章中，將介紹瑜珈墊和瑜珈繩的選購技巧和推薦商品，讓你找到專屬於自己最適合的輔具喔！

【2020年】Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價

【2020年】精選6款人氣瑜珈繩推薦！挑選5要點找到最適合你的！

結論

瑜珈磚用途廣、使用率高，從初學到進階練習都會運用到，況且價錢不貴，也不太容易壞，是很值得投資的輔具。

購買時，只要把握挑選四要點材質、尺寸、硬度和攜帶性，並已篩選過的精選前6大高人氣瑜珈磚推薦一覽表中挑選，就能找到適合自己，且不會花冤枉錢的瑜珈磚喔！

提醒：請買兩個瑜珈磚！ 因為有時雙手下方各需一塊磚穩定支撐，也可以兩個搭配組合使用 ，增加更多變化用途。

精選前6大高瑜珈磚推薦一覽表

電腦看下方有橫向卷軸，可向右滑 ; 手機直接向右滑即可)

PS : 價格顯示原價，前往賣場有優惠價!

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• 一覽表備註： 尺寸cm / 價格 NT
• Yoga Design Lab 軟木瑜珈磚為峇里島設計中國製造

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戴秀釗 《史