精選24本瑜珈書推薦(不定時更新)
「瑜珈=99%的練習+1%的理論」，所有的理論都是為了輔助練習，1%全面完整的理論是很重要的，而且99%不單指體位法練習。
但現在的瑜珈課大多主要是練習體位法，少許的的呼吸法和冥想法，而且實際上這些只是瑜珈的一小部分而已，所以很難在課堂上真正了解瑜珈。
因此可從瑜珈書籍中去學習，當有了足夠的理論基礎和知識內涵，才能有更好的瑜珈練習！不管您是剛接觸瑜珈的新手，或是學好一陣子的進階者，值得花點時間好好閱讀，這幾本精選的瑜珈書籍。
在此資源頁面中，會與你分享我個人推薦的瑜珈書列表，希望能幫助正在學習瑜珈的你，更了解瑜珈的精隨和全貌。並於此頁面會持續更新，增加分享精選的瑜珈書籍喔！
瑜珈哲學書
1.【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程
作者：麥可‧羅區格西 Geshe Michael Roach
適合的人：
- 對心靈成長有興趣者
- 對瑜珈經有興趣者
易讀指數 ：★★★★★
推薦指數 ：★★★★★
你是否曾想過？
- 到底瑜伽要怎麼做才有效，才是真正在做瑜伽？：瑜伽不只是動作，還有轉化身心靈不可思議的力量！
- 筆是筆嗎？花是花嗎？你，是你以為的那個你嗎？：《瑜伽經》說：「是心靈中無數的種子，使我們看見周圍各種事物。」而你，在心靈裡種下什麼種子呢？
- 若想化解障礙，唯有一方法？唯有慈悲能化解。
作者透過長篇小說，說故事方式講述深奧的《瑜伽經》，經文都會在適合時間點從故事中帶出，引領讀者去探索思考，讓人比較容易理解經文的深意，讀起來很輕鬆，真的很值得閱讀。
它是我最喜歡的一本瑜珈書之一，看完一遍還會想重新翻閱，除了更懂一點《瑜伽經》外，會帶給人滿滿的心靈食糧呢。
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2. 生活中的瑜伽智慧
作者：黛博拉‧艾戴爾 Deborah Adele
適合的人：
- 對心靈成長有興趣者
- 對瑜珈經有興趣者
易讀指數 ：★★★★★
推薦指數 ：★★★★★
《生活中的瑜伽智慧》它以深入淺出、生活化的方式呈現，讓《瑜珈經》＜修練篇＞八肢中前兩肢持戒(Yama)和精進(Niyama)的十項瑜珈心性守則變得容易理解，且清楚說明如何實際帶入生活中。
如果你跟我一樣希望「身心靈自由」，過上平靜、喜悅、幸福的人生，我想你會對這本書感到興趣！
我將每一項心性守則，各別單獨立錄製成視頻，放在【我瘋瑜珈youtube頻道】可以去觀看喔!
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瑜珈解剖書
3. 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕
作者： 萊斯里．卡米諾夫、艾美．馬修斯Leslie Kaminoff、Amy Matthews
適合的人：
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★☆☆
推薦指數：★★★★☆
一開始從呼吸、脊椎、骨骼和肌肉系統說明，先了解人體最基本的構造，再進一步帶領讀者認識體位法。能啟發去探索自己的身體，並對自己某些經驗有更清楚的領會。
「這是一本書不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！」這句是本書的宣傳句子，我非常認同。
此書是陪伴我剛踏入瑜伽老師這條路時的第一本工具書，有任何不確定的地方，我就會翻開來找尋答案，對當時的我幫助很大。
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瑜伽墊上解剖書（全系列四冊套書）：專業骨科醫師精解，教學自修並用專業工具書
作者：雷‧隆 Ray Long
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
接下來的四本書是同一系列，分成四個不同主題，它的撰寫方式大同小異，下方會再分別描述各別關鍵特色。
四本有3個共同特點：
1.書中的圖片有為骨骼、肌肉和關節提供顯而易懂的對照，並以紅色代表伸展的肌肉，藍色代表收縮的肌肉、還有深淺不等區分，以及標示肌肉作用方向。
這塊是我很喜愛的部分，但如果可以直接在圖中拉出標示肌肉名稱更好，因為一般人對肌肉名稱不了解，有時文字的敘述會讓剛接觸的人不易懂。
2.還提供變化、準備動作和替代式，讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式，這點真的超實用的，如果你是瑜伽老師，帶入課程能幫助很多學生。
3.在印刷裝訂上很用心，大開本、硬而厚的紙頁、精裝書的裝訂方式，讓書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。
這點解決我平常一邊練習一邊閱讀的困擾，不會手一離開書，書就蓋上，還要重新找正在看的頁面，打斷學習。如果真的想好好學習體位法，這四本不可少！
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4. 瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
作者：雷‧隆 Ray Long
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」，作為理解瑜伽體位的五要素。
- 關節姿勢和收縮、伸展的肌肉：關節姿勢便能確定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿勢，進而伸展並拉長相應的肌肉，增加肌肉的活動度，加深體位。
- 呼吸：幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作，就能增加胸廓容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。
- 鎖印：最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，穩定姿勢。
練習體位法如能善用這五要素，就能增加柔軟度、肌耐力和精準度，這說明到體位法的核心重點，真的能快速提升練習，手邊有一本時時提醒自己的工具書真好！
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5. 身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
作者：雷‧隆 Ray Long
適合的人：
新手入門
瑜伽老師
想探索身體的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
本書以前彎和開髖為中心，是練習瑜珈很重要的主題之一，重點在於髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。
身體的每個動作都會牽動到髖關節，正確使用髖關節能更安全的完成體式，且髖關節的靈活度會影響瑜伽練習過程中流暢與否。
透過本書的開展髖關節與前彎動作，能強化肌肉保護關節，使肌肉更柔軟有彈性，並促進血液循環，強化平衡髖關節周圍的肌肉，毒素不易堵塞，身體自然更健康。
這四本一系列的書，如果只想先買一本，我會建議這本，因為自學體式中相對安全，且髖關節穩定和周圍肌肉有彈性，會讓其他主題體式一起提升。
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6. 身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
作者：雷‧隆 Ray Long
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
瑜珈體式中常常在不得要領時、缺乏知識運用，又胡亂模仿，是很容易損害身體，尤其後彎練習的潛在風險更是大。
本書中以解剖引導，並循序漸進帶領，從體位概述、重要關節正確擺位、準備動作、順序、強度與深度進入體位法練習，有系統組織的精確認識，能更有效的掌握體位法，這指導真的是精髓。
最常聽到練瑜珈練到受傷，很大一部分是腰椎出問題，如果沒有正確的觀念，又想呈現深度後彎，真的非常危險。
跟著書本一步驟一步驟帶領，能解開為什麼很多人後彎會造成傷害的問題，保護自己在安全的狀況下練習。如曾有這樣的疑問，你可以試讀看看。
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7. 上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
作者：雷‧隆 Ray Long
適合的人：
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
此書主要是平衡和倒立練習為主，較偏高難度的體式，利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜珈體式，讓人容易了解對應的肌肉伸縮、施力深淺和方向與角度，確保每一個動作正確，且安全無虞。
雖然書中有給予新手替代式，但仍不建議初學者購買，除非身旁有老師指導，或是有基本正確的認知，再購買。
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8. 人體解剖全書
作者：安德魯．貝爾
適合的人：
- 瑜伽老師
- 想探索身體的人
易讀指數：★★★★☆
推薦指數：★★★★★
這本書雖然不屬於瑜珈書籍，但我把它歸列為我的瑜珈書單內。
因為平常看的瑜珈解剖書，大多只會列出表層肌肉，附帶一些深層肌肉，旁邊關連的部位和相對關係就不會詳細說明，《人體解剖全書》是輔助我探索身體和瑜珈體式的重要工具書。
全書完整介紹身體系統，如骨骼、肌肉、筋膜、心血管、神經、淋巴系統，接著以身體各個不同的部位詳述，有條理而深入的引入，內容真的超詳細。
另外目前已到第三版，新版又增修「肌肉激痛點速查圖典」，標示詳盡，100個激痛點，這塊會是很棒的資訊。
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9. 人體運動解剖全書（新修版）
作者：安德魯．貝爾
適合的人：
- 物理治療師
- 針灸師
- 瑜伽老師
- 復健師
- 肌力訓練教練
- 按摩師
- 對人體有興趣的人
易讀指數：★★★★☆
推薦指數：★★★★★
《人體運動解剖全書》從結締組織、關節、肌肉、神經四個關鍵結構切入，接著帶入相關肌動學和生物力學，透過深入淺出的方式說明，搭配上精美圖片，簡單易懂，原來我們的身體是這樣「動」起來的，好有趣去呢。
有一個章節提到感覺受器，我覺得也很有意思，因為這些受器的回饋反應，就能了解在練習或操作技巧時，必須力道輕、時間久以及速度要慢，循序漸進的方式才能達到舒緩效果。
如果你是身體相關工作者，或是希望能自我觀照者，《人體運動解剖全書》和上方介紹的《人體解剖全書》真的是很值得擁有的參考書！
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修復瑜珈書(Restorative Yoga)
10. 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累
作者：蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼Gail Boorstein Grossman
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 腰痠背痛的人
- 身心疲累的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
一開始從呼吸和冥想帶入，可以感到更為專注、思緒更為清晰、更平和喜悅，接著進入體位法，將其分兩大部分說明：
- 36種日常最需要的姿勢：停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是一種放鬆很療育的體式
- 25種對抗病症的練習：綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒
這本書的設計是讓讀者每天選擇一個體式，針對當天狀況練習，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。溫柔而有力，不需感受不適的療法，減緩生活中最常見問題，化解身心靈的各種疑難雜症。
因為每天只要選擇一個體式，且動作易懂，養成每天安靜陪伴自己一小段時間，真的很好執行，不會買來變成裝飾品。
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11. 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描
作者：蔡士傑Janus Tsai
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 無法放鬆的人
- 舊傷難癒、反覆疼痛的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
人為什麼會生病？又為什麼身體會反覆發炎，無法根治？倘若看過吳清忠《人體使用手冊》和許瑞云醫生《哈佛醫師心能量》，可能就有了些答案，問題主因不是身體的表象，而是內在的狀態。
生活中難免會遇到些困難和挫折，外在的世界，影響了內在的心靈，產生壓力、恐懼、憂鬱…等負面情緒，有時沒有覺察，它正慢慢的累積在我們身上。
但請相信自己，我們是有自癒的能力，只要找到適宜自己的方式，都可以帶領自己發現原因、尋求答案、解決問題。
本書是從瑜珈的角度來找尋方法，療癒自己，分享了瑜伽療癒的八大步驟，和瑜伽療癒的自我練習方式，易懂且實用，能在家中跟著書本的步驟，慢慢一步一步開啟自我的瑜伽療癒。
想多了解何謂瑜伽療癒 ？ 瑜伽療癒如何有效修復身心 ？ 建議可以看看這本書，或許能幫助到你；如果你是位長期身心上病痛，以及想改善現狀的人，也許可以找位合格的瑜伽療癒師協助你。
選擇合適自己的自癒方式，找回最初那個完整的自己。
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延伸閱讀 ： 由作者瑜珈療癒師 - janus tsai 蔡士傑介紹這本書
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陰瑜珈書 (Yin yoga)
12. 內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道
作者：莎拉．鮑爾思 Sarah Powers
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 對經絡有興趣者
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
作者獨創的瑜伽修習方式「內觀瑜伽」，結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念禪修觀念，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習，強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，和心靈上的成長。
本書先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說。讓人能更正確的了解「內觀瑜伽」，接著分別對各經絡介紹走向功能和練習方式，很容易了解經絡和體式的關連性。
書中是以十四經絡分別說明，可以針對自己特別需要加強的部位練習，是一本很實用的自學工具書。
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13. 正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道
作者：Michelle Chu
適合的人：
- 新手入門
- 瑜伽老師
- 對經絡有興趣者
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★☆☆
「正念陰瑜伽」是透過陰柔臣服的練習方式去活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。
延伸閱讀：【陰瑜珈是什麼】 馬上體驗3式和最完整全套陰瑜珈！
本書特點：
- 動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用
- 提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全
- 完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式
- 影片與語音引導，感受正念靜心的力量
當時看這本書時，可能是小小的筆誤，造成一小部分困惑，不知道是否已再版並修改，這點就不確定了。
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延伸閱讀：《正念陰瑜伽》中的梵唱引導
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艾揚格瑜珈書（Iyengar Yoga）
14. 瑜伽之光
作者：艾揚格 B.K.S. Iyengar
適合的人：
- 進階練習者
- 對艾揚格瑜珈有興趣者
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
「艾氏瑜伽」是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。
艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，但本書都是徒手教學，沒有使用任何輔具。
書中第一章節中介紹瑜珈的起源、精要、哲理和八肢，很值得細細閱讀，可以更全面的認識瑜珈的真諦，不單只是對身體的練習，並涵蓋整個瑜珈八肢的修行，使個人的身心靈近乎完善。
本書特色：
- 200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節
- 鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項，可以更深一層的認識，瑜珈較少會帶的練習
- 針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議
本書是艾楊格親自撰寫，詳細且深入的描述體位法、呼吸法的知識與需求，能看到大師親對瑜珈的指導，真的很棒，但本書分階級練習的體式說明太少，很多體式偏難，需要有點瑜珈基礎。
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延伸影片 ： 有簡單介紹作者艾揚格
阿斯坦加瑜珈書(Ashtanga Yoga)
15. 傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統
作者：蓋伊．唐納海, 艾迪．史登 Guy Donahaye, Eddie Stern
適合的人：
- 對古典瑜伽傳承有興趣者
- 對阿斯坦加瑜珈有興趣者
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
本書收錄30位跟隨過帕達比．喬艾斯的學生訪談，以非常輕鬆的問答集呈現，內容分享與喬艾斯的故事和練習心路歷程，以及探討許多重要哲學議題，和哈達瑜伽的基本元素。
帕達比．喬艾斯有一句名言：「練習、練習，一切都會來。」，他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁複，以體位法為基礎，卻蘊含了深奧的靈性修練。
本書忠實的呈現瑜伽大師的人生與智慧，有一句話是這麼說的「向成功的人學習」，我們可以從書中看到哪麼多成功者的經驗，是多麼的幸福啊，會激發起認真練習瑜伽的動力呢！
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16. 瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
作者：帕達比．喬艾斯
適合的人：對阿斯坦加練習有興趣的人
易讀指數：★★★☆☆
推薦指數：★★★★☆
這本書是帕達比．喬艾斯親手撰著的著作，親自介紹瑜伽的道德規範和哲學理論，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法的串聯，詳細說明如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。
在書中能完整看到帕達比．喬艾斯親自解說阿斯坦加瑜伽，真的很珍貴。
但本書在體位法的描述不夠好閱讀，除非你本身已了解每個體式如何串聯的人，就容易理解 ， 是很實用的工具書，如果第一次接觸阿斯坦加的人，建議先去瑜珈教室學習，有概念後再來閱讀。
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瑜珈飲食書
17. 找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食譜
作者：康烈旭Nilesh Karmakar
適合的人：
- 有常見身心問題的人
- 想了解正確健康飲食的人
易讀指數：★★★★☆
推薦指數：★★★★☆
本書為了解決現代人最常見的身心問題，如胃腸脹氣、感冒、睡眠困擾、經痛、肥胖、背痛、壓力、便秘…等，結合瑜珈體位法、鎖印、呼吸法和食療法，是一本全方位自我療癒全書。
身體的問題，不只靠瑜珈體式，並搭配鎖印、呼吸法和食療法，徹底的解決身體的毛病和困擾，此書是一本好的工具書，平常當保養，當身體有特別問題，就可以拿出來對症下藥囉～
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呼吸、冥想、正念書
18. 最高休息法 ── 經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
作者：久賀谷亮
適合的人：
- 新手入門
- 疲勞無法消失的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
你是否不論怎麼休息還是感到倦怠呢？因為累的不是身體，是「大腦」！如果你有這樣的問題，《最高休息法》非常推薦給你。
本書被我歸列為瑜珈書是因主軸在說明『正念』，正念是不做任何的評斷，主動將注意力集中在當下的經驗上，而書中是透過正念的方法，藉由呼吸冥想，讓大腦和心靈休息的一項技術。
瑜珈最終目標是進入完全平靜喜悅的境界(三摩地)，要到達三摩地的方式，如持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、心靈集中、禪定靜坐等，而正念就是其一做法。
《最高休息法》一開始就先列出以正念為基礎的「消除腦部疲勞的七個休息法」：
1、正念呼吸法
2、動態冥想
3、呼吸空間
4、消除心猿意馬的方法
5、RAIN (認知、接受、調查、保持距離)
6、溫柔的慈悲心
7、身體掃描
可以馬上執行於生活中的辦法，真的很實用。
接著利用故事，提出科學證實正念能讓大腦真正休息，可強化自己持續練習正念的動力！你值得花點時間好好閱讀這本書，從書中多了解正念，並應用於日常，我相信會有很大的幫助。
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延伸影片 ： 快速瀏覽《最高休息法》的「消除腦部疲勞的七個休息法」
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延伸影片 ： 閱部客 推薦《最高休息法》
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19. 靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）
作者：雪倫．薩爾茲堡 Sharon Salzberg
適合的人：
- 容易焦慮緊張的人
- 常失眠的人
- 容易情緒失控的人
- 心浮氣躁的人
- 想快樂生活的人
- 想獲得平靜的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於：
- 身體放鬆
- 消除緊張壓力
- 改善分心、強化專注力
- 開發創意及學習能力
- 降低血壓
- 緩解慢性疼痛
- 減緩腦部老化
- 培養耐心與慈悲心
既然靜心冥想有那麼多的好處，你一定要試試，但那麼多的靜心冥想的書，為什麼要選這一本呢？此書深入淺出，馭繁於簡，易懂、好執行的練習手冊。
作者分成四周以不同主題的冥想方式，為大家擬出達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且將這些練習融入生活中，這本書真的很值得好好閱讀和一起練習。
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筋膜書
20. 筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法
作者：凃俐雯
適合的人：
- 疼痛常常反覆發作的人
- 想了解筋膜的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
以往人們習慣哪裡痛就按壓哪裡，但實際上痛點不是主要的問題點，那到底是哪裡出問題了 ？
而是同一條肌筋膜太緊繃造成影響，如只針對痛點按壓，當下痛點肌肉也許放鬆，但肌筋膜因姿勢和動作，產生的異常張力沒有改善，依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作，且會更容易受傷。
從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉。
例如上胸悶時，有可能習慣性的駝背，造成前胸筋膜緊縮，背部筋膜拉的太長，因而伴隨出現胸悶，此時就可以針對淺前線和淺背線處按摩拉伸，找出真正的激痛點，才能根治疼痛！
本書特色：
- 作者整理出10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因
- 完整介紹容易造成疼痛的六大筋膜線，在家就能沿線找出自己的痠痛來源
- 肌筋膜伸展圖，會標出拉伸的筋膜線，可以清楚了解問題點是那一個筋膜線影響
當越了解筋膜線，就越認識身體，自己能找出問題，並解決問題，除了能緩解疼痛，還能使肌筋膜保持彈性。建議現在就開始跟著書本練習，別等小毛病累積成大問題喔。
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21. 解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版)
作者：Thomas W. Myers
適合的人：所有對人體結構和動作感興趣的專業人士(包含瑜伽老師)
易讀指數：★★☆☆☆
推薦指數：★★★☆☆
傳統解剖學專注於單一肌肉端點和骨骼之間的附著處，解剖列車則將視野擴展到肌筋膜力線的傳導和功能，包含正常和異常狀況。意思指張力傳遞線的中斷，可能源自於身體遠處的受損或疼痛。
書中清楚地解釋了人體筋膜網絡中所形成的肌筋膜經線，及其廣泛的功能整合連續性。不論是人體的穩定度、牽張力、扭力、鎖定、抗力、姿勢性代償等，都是經由這些經線而傳遞的。
這本書很詳細的介紹七大筋膜線，每一經線路徑、姿勢功能、動作功能…等，此書可以有系統且完整的了解筋膜線，但有點艱深，對專業人士是非常好的工具書。
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脈輪書
22. 你就是光
作者：李芯薇
適合的人：
- 想安頓身心的人
- 對脈輪和禪繞有興趣的人
易讀指數：★★★☆☆
推薦指數：★★★☆☆
第一次接觸【脈輪】是在瑜珈課上，當時對那股看不見的靈性充滿好奇，到現在我依然對脈輪深感興趣。
以前我就很喜歡【繪畫】，還記得國小的時候，媽媽還讓我去學畫畫，記憶中每次畫畫的我好快樂。
這本書結合了瑜珈中的脈輪和禪繞，讓讀者了解每個脈輪的課題，同時給予不同禪繞圖，如果你跟我一樣相信每個脈輪擁有不同的能量，和喜歡畫畫，或許會帶給你愉悅，並達到一種療癒的感覺喔！
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眼睛瑜珈
23. 眼睛瑜伽：舒緩眼睛與保健視力的60個練習
作者：薩娜特．莉齊(Xanath Lichy)
適合的人：
- 想眼睛保養的人
- 眼睛視力問題的人
- 有眼部疾病的人
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
會接觸到這本書，是因為武漢近疫情關係，在家時間變多，每天從起床開始到晚上睡覺前的每一分鐘都在看書、資料搜尋、收集、統整、做網頁、剪片…事情等等不斷的循環著，長時間近距離用眼，休息時還是用手機，都沒有注意到自己眼睛使用過度，眼睛開始發出訊號><
因此開始去尋找有關眼睛的資料，才認識眼睛瑜珈，這本書簡單易讀，而且提出的方法大多都不需要什麼工具，就可以執行，我跟著一起練習，讓我眼睛的疲憊感減少很多，如果你跟我一樣有眼睛的困擾，也許會幫助到你喔！
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24.做就有效！最強眼球瑜伽操
作者：Urapa Watanachote
適合的人：
- 想眼睛保養的人
- 眼睛視力問題的人
- 有眼部疾病的人
易讀指數：★★★★☆
推薦指數：★★★★★
這本書和上本書《眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習》最大的差別，在於前幾章節有先介紹眼睛概論，可以了解眼睛的運作方式，知道原理再開始練習，這點我很喜歡。
接著就開始說明練習的方式，一些方法是需要工具的，這方面就比較麻煩一點，有些需要圖表，但書中有附上，不是問題，我也跟著練習，覺得很不錯，能瞬間舒緩眼睛的酸痛感呢，同樣的如果你跟我一樣有眼睛的困擾，也許會幫助到你喔！
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結論
去瑜珈教室跟隨好的瑜伽老師鍛練瑜珈，可以從老師的身上學習到寶貴的經驗，減少很多的錯誤，避免不必要的傷害。
而閱讀瑜珈書籍能讓瑜珈視野更寬廣，選擇多面向的瑜珈書，可以用不同的意境去領悟更深更遠的思維，看瑜珈的角度不再侷限一點。
沒有哪個瑜珈大師或老師說的一定對，沒有怎樣練習才是最正確的，多去了解，不做批判，用開放的心去學習，會有意想不到的收穫。
瑜珈書籍帶給我有系統的學習，也為我解答很多的疑問，滿足我對瑜珈的好奇心，建議對瑜珈有興趣的你，除了去上瑜珈課
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